Dica para o lanche da tarde

Olá meninas, gosto muito de iogurte,claaro que a gente tem que ter cuidado com a quantidade de gorduras e o teor de açúcar de muitos iogurtes por aí, mas sabendo escolher direito, ele é um ótimo aliado da dieta e das praticantes de musculação! Primeiro que o iogurte é derivado do leite, então tem muita proteína. Segundo que os que eu consumo tem uma quantidade baixa de calorias. E pra completar, são deliciosos!
Muito,muito bom! Tem uma ótima taxa de proteínas e só 80 calorias em cada potinho! Quem tem eu no snap sabe muito bem qual a dica de lanche que eu vou da porque as vezes posto fotinha lá. rsrs

indicado ingerir em todas as refeições uma porção de carboidrato e uma de proteína, então a mistura de frutas com iogurte é perfeita!Primeiro, meu clássico, consumo umas três vezes por semana ou mais! Banana com iogurte grego + canela por cima! E tem as variações também: acrescento granola, aveia ou cereal integral para deixar mais gostoso e crocante. Com consciência ele lanchinho dá uma média de 200 a 300 calorias no máximo e você fica saciada por um tempão!

Também dá pra consumir o grego light de maracujá/morango puros! Eles são deliciooosos por si só! Mas com uma granolinha fica melhor, vai por mim...

Lembrem que é preferível lanchar coisas naturais do que ficar se entupindo de barrinhas e bolachas. Elas podem ser consumidas, mas moderadamente e não todos os dias, já as frutas estão liberadas! Espero que gostem da dica bjs!

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